مصرف پروبیوتیک‌ها و سلامت روان

به گزارش برق نیوز، محققان و پزشکان، سالیان بسیاری است که مصرف پروبیوتیک را برای سلامت جسم و روده موثر می‌دانند. همچنین آنها مصرف روزانه پروبیوتیک در مواد غذایی را عاملی برای بهبود شرایط روده و گوارش افراد معرفی کرده‌اند. یکی از سوالات مهم این است که آیا مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند بر روی سلامت روان افراد موثر باشد؟ این موضوع بسیار مهم است که بدانید آیا مصرف پروبیوتیک با تغییر میکروبیوم روده شما می‌تواند علائم بیماری‌های روانی را کاهش دهد یا خیر. افراد بسیار زیادی در سراسر جهان به بیماری‌هایی مانند افسردگی، اضطراب، استرس‌های شدید، بیماری‌های روحی و روانی و مواردی از این دست مبتلا هستند. همچنین آنها در این دوران از داروهای ضد افسردگی، ضد اضطراب و ... جهت بهبود بیماری‌های روحی خود استفاده می‌کنند. برخی افراد از پروبیوتیک‌ها و مکمل‌های دارویی آن نیز به منظور درمان بیماری‌های روحی خود بهره می‌گیرند اما باید ببینیم که آیا مصرف پروبیوتیک‌ها به جز درمان روده، می‌تواند در درمان بیماری‌های روحی و روانی موثر باشد یا خیر.

برخی افراد به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع 2، سرطان روده یا چاقی مبتلا هستند و مصرف پروبیوتیک‌ها توانسته است سلامت روده آن را بهبود بخشد. سلامت روده و دستگاه گوارش، شرایط بیماری شما را آسان‌تر خواهد کرد و به درمان آنها کمک می‌کند. در واقع جالب است بدانید که پروبیوتیک‌ها بر روی سلامت روده، گوارش، کاهش کلسترول و کاهش وزن شما تاثیرات مثبتی دارند و همین موضوع می‌تواند استرس و نگرانی شما را کاهش دهد. در حقیقت مصرف پروبیوتیک می‌تواند به سلامت روانی شما کمک کند.

ارتباط بین مغز و روده چگونه است؟

در ابتدا شاید این‌گونه به نظر برسد که روده آخرین عضو بدن است که می‌تواند بر روی سلامت مغز شما موثر باشد اما بهبود سلامت روده و برطرف شدن التهابات گوارشی می‌تواند بر روی مغز و روان شما تاثیرات مثبتی داشته باشد. روانشناسان معتقدند که ارتباط زیادی بین سلامت روده، میکروبیوم روده و علائم سلامت روان وجود دارد. مطالعات نشان می‌دهند که پروبیوتیک‌ها نه تنها بر روی درمان اضطراب بلکه در درمان بیماری‌هایی مانند افسردگی، اسکیزوفرنی و اختلالات دوقطبی نیز موثر واقع شده‌اند. این تحقیقات همچنان ادامه دارد و محققان به دنبال شواهدی دال بر تاثیر پروبیوتیک‌ها بر روی کاهش علائم اوتیسم هستند. پروبیوتیک‌ها در درمان شرایط ذهنی و روانی شما بسیار موثر هستند و حتی یک اصطلاح علمی برای آن به نام «سایکوبیوتیک» در نظر گرفته شده است. مصرف مکمل پروبیوتیک می‌تواند در بهبود شرایط جسمی و روانی شما همزمان موثر باشد پس از آن غافل نشوید.

پزشکان امیدوارند که در ادامه تحقیقات خود بتوانند از پروبیوتیک‌ها در درمان اولیه بیماری‌های روحی و روانی استفاده کنند. پزشکان معتقدند که مصرف پروبیوتیک‌ها باعث افزایش سلامت روده، بهبود شرایط گوارشی، تولید و جذب ویتامین‌ها و در نتیجه سلامت روان خواهد شد. باکتری‌ها مواد شیمیایی بسیاری از جمله انتقال دهنده‌های عصبی مانند سروتونین، ملاتونین و استیل کولین را در روده‌ها تولید می‌کنند. این موارد ممکن است به طور مستقیم بر عملکرد مغز و سلامت روان شما موثر باشند.

گزارشات یک تحقیق نشان می‌دهند شرکت‌کننده‌های گروه اول که از پروبیوتیک استفاده کرده‌اند، با درصد قابل توجهی اضطراب و افسردگی آنها درمان شده است و در مقابل گروه دوم که صرفا از دارونماها مصرف کرده بودند با درصد پایینی بهبود علائم‌شان ایجاد شده است. همچنین تصویربرداری از مغز با شیوه MRI نشان می‌دهد افرادی که از پروبیوتیک استفاده کرده‌اند، تغییراتی در نواحی از مغز خود داشته‌اند. با توجه به این گزارشات، محققان معتقدند که پروبیوتیک می‌تواند در درمان افسردگی افراد موثر باشد. جالب است بدانید که مصرف پروبیوتیک بر روی خلق‌وخوی افراد نیز موثر است و ممکن است به درمان حملات شیدایی و اختلالات دوقطبی کمک کند.

مطالعات بسیاری نشان می‌دهند که مصرف پروبیوتیک در درمان اوتیسم و علائم گوارشی آن، پتانسیل بسیار بالایی دارد. آنها به دنبال این مضوع هستند که دریابند آیا مصرف پروبیوتیک، رعایت رژیم غذایی و توجه به سلامت روده می‌تواند بر درمان اوتیسم موثر باشد یا خیر. سلامت روده و شرایط میکروبیوم در درمان بیماری‌ها موثر است پس شما باید همیشه به دنبال بهبود وضعیت جسمی و روده خود باشید تا از ابتلا به برخی از بیماری‌ها در امان بمانید. پزشکان با انجام مطالعاتی دریافتند که افرادی که در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کرده و این موضوع باعث بهبود شرایط بیماری آنها شده است، با شواهد بالقوه‌ای از پروبیوتیک استفاده کرده بودند. محققان در گزارشات خود به دنبال بهبود علائم اصلی اوتیسم، بهبود کیفیت زندگی و کاهش برخی از علائم هستند که با اوتیسم مرتبط است؛ این علائم چه در بعد رفتاری و چه از جنبه اجتماعی مشاهده شده است. تحقیقاتی در این زمینه انجام شده که پیوند مدفوع برای تغییر میکروبیوم کودکان مبتلا به اختلال طیف اوتیسم می‌تواند به درمان آنها کمک کند اما همچنان لازم است که گزارشات به دست آمده کامل‌تر شوند.

جالب است بدانید که مصرف برخی آنتی بیوتیک‌ها در درمان اوتیسم و بیماری‌های روانی موثر هستند. به طور مثال دیده شده است که دو بیمار مبتلا به اسکیزوفرنی در حین مصرف آنتی بیوتیکی به نام مینوسیکلین، بهبودی در علائم خود داشته‌اند. این احتمال زیاد است که مصرف آنتی بیوتیک باعث کاهش التهابات مغزی شود و در نهایت علائم بیماری روانی را کاهش دهد. بیشتر تحقیقات در زمینه مصرف پروبیوتیک‌ و آنتی بیوتیک برای درمان بیماری‌های روانی کامل نشده‌اند اما می‌توانیم بگوییم که گزارشات این تحقیقات امیدبخش هستند. در ادامه آزمایشات بیشتری نیاز است که به طور قطعی بگوییم مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند در درمان انواع بیماری‌های روحی و سلامت روان موثر باشند.

مصرف پروبیوتیک به عنوان یک تقویت‌کننده کم‌خطر سلامت روان

اگرچه تحقیقات در این زمینه همچنان ادامه دارد اما گزارشات نشان می‌دهند که پروبیوتیک‌ها به عنوان یک تقویت‌کننده کم‌خطر برای سلامت روان مفید هستند. البته در این میان لازم است بدانید که اگر افسردگی و بیماری روانی شما جدی است، حتما باید از پزشک متخصص درباره درمان‎های جدی و تایید شده مشورت بگیرید و صرفا درمان خود را محدود به مصرف پروبیوتیک‌ها نکنید. در این شرایط می‌توانید علاوه‌بر دریافت درمان‌های استاندارد بیماری خود از پروبیوتیک‌های موثر در درمان خود نیز استفاده کنید.

روانشناسان معتقدند که بهتر است از تمامی درمان‌های موثر بر بیماری‌های روحی بهره بگیرند. آنها می‌گویند علاوه‌بر درمان‌های دارویی، توجه به رژیم غذایی سالم، ورزش کردن، کاهش استرس، درمان آلرژی‌ها، توجه به مشکلات تیروئیدی و مواردی از این دست می‌تواند در درمان بیماری‌های روحی موثر باشند. در ادامه آنها معتقدند که سلامت روده و بهبود شرایط گوارشی افراد تاثیر مستقیم بر روی مغز و سلامت روان دارد پس مصرف پروبیوتیک می‌تواند در این زمینه کمک‌کننده باشد.

کلام آخر

اگر شما همچنان شک دارید که آیا مصرف پروبیوتیک می‌تواند در سلامت روان شما موثر باشد یا خیر، باید به شما بگوییم که با وجود کامل نشدن تحقیقات اما پروبیوتیک‌ها می‌توانند در سلامت روحی و جسمی شما موثر باشند. پروبیوتیک‌ها به طور خاص بر روی بهبود عملکرد گوارش و روده‌ها موثر هستند و همین موضوع می‌تواند در بهبود نگرانی‌ها، استرس و افسردگی شما موثر باشد. شما می‌توانید با پیروی از یک رژیم غذایی حاوی پروبیوتیک، ورزش کردن، دوری از استرس‌ها و توجه به سلامت جسمانی، بر روی سلامت روان خود تاثیر مثبت بگذارید. پروبیوتیک‌ها در برخی مواد غذایی وجود دارند که شما می‌توانید روزانه از آنها استفاده کنید؛ در کنار استفاده از مواد غذایی حاوی پروبیوتیک، شما می‌توانید از مکمل‌های پروبیوتیک به منظور تسریع بهبود شرایط جسمی و روحی خود استفاده کنید. در شرایط خاص نیز بهتر است با پزشک متخصص در این‌باره مشورت کنید.